先搞明白：晒伤到底是咋回事？
说白了，晒伤就是皮肤被太阳晒 “伤” 了。紫外线太厉害，把皮肤表层的细胞给晒坏了，所以才会又红又热又疼。轻的只是发红，重的会起水泡、脱皮，甚至发烧头晕。我去年在海边玩，没涂够防晒霜，后背晒得通红，晚上躺在床上都觉得疼，翻个身都费劲，那时候才知道晒伤有多难受。
为啥说 72 小时是黄金期？因为这三天里，皮肤还在 “发炎” 状态，及时处理能把伤害降到最低。就像手被烫伤后赶紧冲凉水，皮肤晒伤后及时修复，能减少细胞坏死，后面就不容易留印子、长斑。
晒伤后 1-24 小时：先给皮肤 “降温灭火”
这时候皮肤又热又烫，最该做的就是降温，别让炎症继续加重。但降温可不是随便来的，做错了反而更糟。
- 用温水冲澡：别用冷水或热水，太凉会刺激皮肤，太热会加重灼热感。水温比体温稍低一点就行，冲个 5 分钟，让皮肤慢慢降温。
- 别用香皂沐浴露：这时候皮肤屏障已经受损了，用清洁产品会把皮肤表面的油脂洗掉，更干更疼。我那次晒伤后用了沐浴露，第二天脱皮更严重了，后悔死了。
- 涂温和的保湿霜：洗完澡后，用毛巾轻轻把水蘸干，别使劲擦。然后赶紧涂保湿霜，选那种无香精无酒精的，像凡士林、甘油类的就不错，厚涂一层，让皮肤喝饱水。
有人说用芦荟胶好，确实管用，但得选正经牌子的。我见过有人用自家种的芦荟直接涂，结果皮肤更红了，因为新鲜芦荟里有刺激成分，得处理过才能用。
晒伤后 24-48 小时：重点是 “补水修复”
这时候皮肤可能没那么烫了，但会开始觉得干、紧绷，甚至脱皮。这时候就别只想着降温，得帮皮肤修复屏障。
- 继续涂保湿霜：频率可以高一点，觉得干了就涂，尤其是脱皮的地方，别用手撕，撕了容易留疤。可以先用温水敷一下，再涂厚厚的保湿霜，让死皮自己掉。
- 别用美白产品：这时候皮肤很敏感，像维生素 C、酸类这些成分会刺激皮肤，加重不适。等皮肤完全好了再美白也不迟。
- 多喝水：皮肤缺水不光要涂保湿霜，身体也得补水。每天喝够水，皮肤恢复得更快。我同事晒伤后每天喝两升水，脱皮比我轻多了。
不过话说回来，这时候要是皮肤起了水泡，可别自己挑破，那是皮肤的自我保护。挑破了容易感染，最好用干净的纱布轻轻盖住，让它自己吸收。
晒伤后 48-72 小时：做好 “防护巩固”
这时候皮肤可能不疼了，但还是很脆弱，一不小心就会二次伤害。
- 严格防晒：哪怕是阴天，也得涂防晒霜，或者戴帽子穿长袖，别让皮肤再被晒到。我上次晒伤后没注意防晒，结果同一个地方又晒红了，恢复时间硬生生多了一倍。
- 别去角质：这时候皮肤还没完全长好，去角质会把新生的皮肤细胞弄伤，得等完全不脱皮、不红了再做。
- 可以试试温和的修复面膜：选那种主打舒缓修复的，每周用两三次就行，别太频繁，不然皮肤会负担太重。
这些坑，你可别踩
- 用冰敷直接敷：冰太凉了，会刺激皮肤血管收缩，反而不利于恢复。可以用冷毛巾敷，每次 10 分钟就行。
- 使劲搓澡：有人觉得脱皮了搓掉就好了，其实这是在伤害新生皮肤，千万别做。
- 马上用遮瑕膏、粉底：这些化妆品会堵塞毛孔，让皮肤没法呼吸，还可能引发痘痘。
- 觉得 “晒黑了没事”：晒伤后的黑是皮肤受损的表现，不及时修复，以后会更容易长斑、老化。
我总觉得，晒伤后的护理和做人一样，得有耐心。你对皮肤温柔点，它也会回报你。有人觉得这些步骤太麻烦，但想想看，皮肤是自己的，烂脸了再后悔就晚了。
至于为什么有些人晒了没事，有些人一晒就伤得厉害，除了肤质不同，可能和遗传、平时的防晒习惯都有关系，具体的深层原因，我也说不太清，可能得等皮肤科学家们研究得更透彻。但有一点是肯定的，晒伤后及时处理，总比不管不顾强。
最后想说，夏天出门一定做好防晒，别等晒伤了才想起护理。真晒伤了，就按这 72 小时的方案来，别偷懒。皮肤修复需要时间，给它点耐心，它会慢慢好起来的。
